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请教有减肥经验的大佬？
谢谢邀请！
说起减肥经验，刚好本人最近减肥从80公斤减到了70.8公斤，有一些心得体会，与您分享一下。
管住嘴，迈开腿，这句话谁都会说，但真正做到的不多，做得对的就更少了。减肥期间锻炼是必须的，这样才能增加新陈代谢，但过量不行，从您说的每天走10公里来看，已经稍微有点多了，但愿您不是一次性走那么多路，因为那样的话对您的膝盖会有损伤。以我的经验，每天走一万步左右就可以了。
吃是最重要的。改变饮食结构，少吃面食，多吃蔬菜，多喝水，少吃红肉，想吃肉的话可以吃鸡肉和鱼肉，但也不要过量。酒要少喝或者不喝。
一定要记住，改变自己的饮食结构，即使减肥成功了也不能放纵自己。
所有这些，都可以用热量来衡量，即:你每天摄入的食物热量一定要小于自身所需要的热量。
减肥不能一撮而就，一定要有恒心和耐心。
祝您成功！
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应该怎么制定减肥计划？
我产后是从146.7开始减肥的，现在124大概花了有3个月时间，现在还在继续减，目标110，
制定计划呢主要就是你每天控制饮食，控制饮食不是不吃饭不喝水，是合理的搭配，早餐正常吃，午餐米饭加菜吃一碗，用平常我们吃饭的碗，晚餐偶尔会用水果代餐或者跟中午一样菜加饭一碗，然后行动起来，能坐不要躺，能走不要坐，饭后散步消化一个星期就会形成一个过程，头几天肯定会有点饿的，但是一定要忍住，就是这样一个过程，其实坚持起来一点都不难，但是晚上是绝对不能吃东西的，其余时间呢我也是都闭嘴的，每天3点会吃一个水果，那种容易排便的水果，坚持住这样绝对可以瘦，加油！
喝水都会胖的人，怎么减肥？
谢谢您的邀请