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WHYLi先森给年轻人的健康建议
互联网行业、公关广告行业、媒体行业，已经成为这个时代的三大高危行业。
新闻里时常会有一些让人悲伤的新闻，20多岁、30多岁、40多岁的小鲜肉，刚刚开始职业生涯就烟消云散，留给身边人一世的惋惜与悲凉。
坐在写字间里的年轻人，大部分时间都保持着一个相同的姿势，傍晚，深夜，凌晨，都几乎是同样的姿势。
为了保持姿势，TA们用各种方式避免自己站起来，比如不喝水就不用起身去饮水机接水，不喝水就不用起身去洗手间，用各种APP订餐就避免了起身下楼，用微信沟通就避免了起身去和对面的同事交流。
恭喜这样的年轻人，你巧妙的避开了各种能够让你活更久的机会。
作为一个十几年的资深策划，WHYLi先森很严肃的告诉你，你剩下的时间不多啦。
从你看到如下建议的第一时间立即终止自己的错误习惯，能不能起死回生就看你的造化了。
（想看结论直接往后翻阅看三点总结。）
鼠标的发明衍生了鼠标手，PPT的发明衍生了颈椎病。
一个策划案的完成，从几个小时到几十个小时，到几百个小时不等，最终能不能做出一个好的PPT不确定，但是，你的颈椎为此遭受的创伤，几乎是不可逆的。
很多年轻人刚入行半年，就各种颈椎疼痛，而且束手无策，只能依赖自己在生理和心理上做对抗。很荣幸的告诉你，你的对抗会失败的。
几个策划人员，在一起多了一个话题，你的颈椎云云，我的颈椎云云，然后继续保持姿势。
无奈啊，无解啊。
作为一个资深策划，WHYLi先森给你的建议是：
能躺着赚钱，就不要坐着。
使用电脑的最佳姿势不是坐着，而是躺着。
给自己准备一个舒服的靠垫，让自己的头和颈椎舒服的依靠在有支撑力又质地柔软的位置，从你开始面对PPT的第一分钟，就不会让自己的颈椎有任何的压力。
这有两个问题，在公司怎么躺？
第一种情况，是公司真的可以提供床给策划人员。
第二种情况，是在自己的座位上，尽量保持自己接近于躺的姿势，上身一定要靠在椅背上，腰部与椅背之间一定要保持距离，上身向后倾斜的靠在椅背上，两条腿向前延伸出去，尽量的伸到对面同事那边去。
如果对面的同事是异性，伸过去比较尴尬，那么你就把这篇文章给对方看，让对方也把腿伸过来。好了，扯平啦！
当然，还有第三种情况，就是尽量延长床上的时间。
那一年，我还在西岸奥美做一名幸（ku）福（bi）的SAE，要负责联想3条商用PC产品线的方案和撰稿工作，工作量压得人喘不过气来。
我要第一时间解决紧迫的工作压力，并且能够反击回去。
在西单附近看了19套房子之后，我选择了一个走路5分钟就可以坐在自己座位上那么近的居所。这样可以保证我不会把时间浪费在地铁或者公交上面，可以省出大量的时间让自己在床上更久一些。
在床上更久，我就能够产出更多的好作品。
其次，我要对抗迟到可能给自己带来的经济损失。如果我在床上的时间太久，而导致自己迟到或者要请假，那么就会被扣薪水。
当时，我的思路是这样的，如果升职加薪的部分可以抵消迟到的扣款，甚至是请假的扣款，那么就可以放心的躺在床上，同时，必须要做到的是，策划要做的更好，文案要写的更好。
从此，我到公司的时间，大多都是在10点以后，甚至是在13点以后。
更开心的是，没有用多久，我就承担了更大的职责，获得了更高的title，这坚定了我要躺着赚钱的决心。
如果你面对的PPT是一个极端的挑战，需要用大量的时间去持续攻克。
这种情况，总躺着也不是最好的办法。
那一年，我一个人，出差在上海，入住一家新开不久的酒店。
我要一个人在这里度过150个小时，而我的任务是在150个小时里完成一个PPT，在当周的周五中午12点去拿下一个比稿，客户是当时在宝洁独霸市场的状况下依然风起云涌的一个日化品牌丝宝舒蕾。
为了避免长时间保持一个姿势会给自己带来伤害，我能做到是用多种姿势轮换。
在床上躺着的写，在床上趴着写，在写字台上写，坐在马桶上写，坐在地板上写。
长时间躺着，使全身血液流动受阻；长时间趴着，使两个胳膊和肘部会发酸，坚持不了多一会；坐着久了，颈椎就难免会痛；坐在地上写，感觉整个背部各种扭曲，太难受了；在马桶上写，会使双腿会发麻站不起来。
中医理论里讲，不同的生活方式损伤不同的器官。
最理想的方式是，每10年就变化一下自己的生活方式，比如你喝了10年酒，伤肝，那戒了酒再抽10年烟，伤肺，戒了烟再结10年婚，伤心。轮换下去，每一样都不要伤透，这样就会活得更久一些。
当然，如果你结了婚，还一边喝酒，一边抽烟，那么10年就全伤完了，没救了。
在酒店呆了120多个小时，每天叫餐到房间，每次都点一个海鲜炒饭，清淡的出奇，出过一次门，去附近的超市买零食。
持续不停的变换姿势，每种姿势坚持的时间越来越短，姿势变换的频率也越来越快。
终于过去了，庆幸的是成绩斐然。
变换姿势保证了我在完成艰巨任务的同时，并没有让自己的颈椎受到不可逆的伤害。
如果你已经感受到了颈椎受伤或者疲劳的折磨，你必须要掌握一些必要的动作，让自己及时调整颈椎的状态。
游泳，单杠，健身操，我就不说了，因为我觉得作用太不直接，不及时。
推荐一个我从第一年进入公关公司就会的瑜伽动作，名字我不记得了，如果哪个小伙伴知道，可以给大家普及一下。
动作如下：
1.站姿或者坐姿，站姿最好，因为站姿可以配合撅屁股的动作，效果最佳。
2.向前伸出双臂，交叉双臂，将左臂的肘部放在右臂的臂弯处。
（相反也可以）
3.然后双臂弯曲成直角，这时右臂的小臂在左，左臂的小臂在右，然后，用右臂的小臂，做逆时针缠绕左臂的小臂，
4.右手的手指触摸左手的掌心，
5. 保持姿势不动，右手手指始终贴在左手的掌心，双臂轻轻的向上抬起，双手指尖向上延伸。同时，扬起头，撅屁股，体会脊柱伸展的感觉。
尽量保持20秒左右，更长的时间我没有试过。
如果无法小臂缠绕，也不必强求，尽量向上延伸即可。
若一次无法坚持太长时间，请多尝试几次。瞬间可以缓解颈椎痛苦。
以上是WHYLi先森总结了过去10几年做策划工作的体会总结给策划人员“伤颈椎”的建议。
简单总结如下：
1 保持躺着写PPT
2 各种换姿势
3 学一个瑜伽动作
以上内容是针对策划人员第一伤“伤颈椎”的建议，请大家参考。
其他的伤还有“伤肠胃”、“伤肾”、“伤眼”等等等等。
因为已经躺了很久，得换姿势了，其他的建议下次再和大家分享。
如果你是一个策划人，你又找了一个策划人做你的GF或者BF，祝贺你，你们的姿势会很多，而且在床上的时间会很久。
如果你不是策划人，你却找了一个策划人做你的GF或者BF，祝贺你，你懂的。
