如何粗略估计你的心率？（心率WpS）

　　在运动中监测心率的最好和最方便的方法是佩戴心率计。然而，如果你在运动期间没有佩戴心率计，并且需要知道你当时的运动心率，你可以通过触摸脉搏来估计你的心率。

　　

　　使用此方法估计心率时，应注意：

　　因为你在计算脉搏时需要停止运动，所以在计算脉搏时，你的心率在变化和降低。为了尽可能减少误差，您只需在10秒或15秒内计算心率，然后将其乘以6或4即可得到每分钟的心率。

　　减少脉搏计数时间可以减小心率的变化范围。10秒或15秒是个不错的选择。