孕妇缺铁一定要吃铁剂吗？

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孕妇缺铁一定要吃铁剂吗？

不一定！因为孕期缺铁也需要看缺乏的程度。

一般医生会根据检查结果（缺铁程度）是轻度的还是中度的或是重度的，给出建议。

世界卫生组织诊断孕期贫血的标准是：外周血红蛋白小于110g/L，血细胞比容小于0.33。

轻微的贫血，一般不用吃铁剂，食补即可，多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉等；中度以上的贫血可口服铁剂补充，常用的是亚铁类药物；严重贫血的还可能需要输血治疗。

孕期如何预防贫血？

《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRls2013）》建议孕妇人群铁的摄入量为：孕早期20毫克/天、孕中期24毫克/天、孕晚期29毫克/天。

由这个数据可以看出，不同孕期准妈妈对铁的摄入量不同，呈递增趋势，因而到了孕中晚期，更需要补铁。可以从下面几方面预防孕期贫血的发生：

1、孕期注意饮食营养均衡，适当吃有助补铁的食物；

2、平时就要贫血的女性，备孕期就要矫正贫血状况；

3、孕期按时做好每一次产检，有贫血，早发现早纠正。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝孕期一切顺利！

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婴幼儿贫血，什么铁剂效果好？

需要吃补铁剂额外补铁吗？

如果宝宝不是缺铁或者贫血，优先推荐食物补铁，不推荐补铁剂。原因是：

1、食物中的铁吸收率比较高，特别是血红素铁，而铁剂是非血红素铁，吸收率相对差一点。

2、从配方奶、米粉、肉类食物中已经可以摄入足量的铁了，无需额外食用铁剂。

3、铁剂都有一定的刺激性和副作用，可能会导致便秘、肠胃不适等。

如果是明确诊断为贫血或者缺铁宝宝，可以在专业医生的建议服用铁剂，比如亚铁剂，外加一些维生素C促进铁的吸收，至于具体补多少，补多长时间，还是要问医生，否则不要乱用铁剂。

这里要特别提醒一点，给宝宝检测是否缺铁，需要在正规医院进行静脉血的检查，一般在社区医院儿保中心、母婴店进行的指血血常规、微量元素检测仪的检测结果不准确、不靠谱。

富含铁的食物有哪些？

血红素铁，主要存在于动物性食物中，红色部位含量尤为丰富，就是常见的红肉、肝脏、猪血、鸭血等，比如100g猪肝含有22.6mg的血红素铁，那么宝宝吃个10g猪肝泥，大概能吸收2mg的铁。

非血红素铁主要来源于植物性食材，黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、豆腐皮、香菇干、葡萄干、核桃等，其中黑木耳和紫菜含量较高，分别达到97.4mg/100g和54.9mg/100g，在做粥时，可以适当添加这类食材。

参考一些儿科医生给出的数据，不同食物中铁元素的吸收率有比较大的差别。吸收率高低大概依次是：母乳50%、肉类和肝脏类10%、蔬菜类2%~5%、牛奶和蛋黄0.2%~0.5%。

这里有几个误区必须留意。由于牛奶、蛋黄的铁元素吸收率比较低，所以它们并不能作为补铁的最佳选择，其次是菠菜中含有较多的草酸，会影响铁的吸收，再加上它本身铁的含量也不高，因此也不是最佳来源。

所以0.5~3岁的宝宝，除了每日正常饮用母乳或配方奶之外，应该以保持食物多样性的原则进行添加辅食：谷物（如米粉、面条）+动物性食物（如肝脏、瘦肉、鸡蛋）+植物性食物（如蔬菜、水果）+豆类（如黄豆、花生）。

另外，WHO也建议，这个年龄段的宝宝应该摄入足量的动物性食物，每日500mL奶、1个鸡蛋、15~75g的肉禽鱼。

食物多样性，一方面保持铁的摄入量足够，一方面不同的搭配可以确保铁的吸收率稳定，同时还能让宝宝摄入更多的其他营养，如优质蛋白、必需脂肪酸、维生素等。

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贫血吃铁剂太不容易了，每次吃都想呕吐，大家有什么好的补铁方法吗？

贫血要区分导致贫血的原因。而不是吃铁剂就可以了。

1. 90%以上的贫血是因为缺铁导致的，这种情况应该增加铁的摄入，但根据贫血情况，如果不是很严重，不推荐铁剂。

2. 缺乏维生素B12导致的恶性贫血，这种情况只能补充维生素B12，对于严格素食者很容易出现缺乏B12。应该增加些发酵产品，例如豆豉，泡菜等

3. 缺乏叶酸导致巨幼红细胞贫血，这种情况要补充叶酸。缺乏叶酸导致红细胞不能成熟而无运载氧气的能力，造成贫血，这种情况要补充叶酸，增加绿色蔬菜特别是阔叶的蔬菜，例如菠菜，莴苣等。

4. 缺乏维生素E导致溶血性贫血，维生素E属于脂溶性维生素，存在于细胞膜中，缺乏E会导致膜的硬脆容易破裂，红细胞寿命为120天左右，而缺少E会缩短红细胞的寿命，导致新生细胞没有成熟，而成熟的细胞提前死亡，导致贫血。这种情况应该补充维生素E。增加特级初榨橄榄油，增加坚果，全粒小麦，小麦胚芽含有的天然维生素E最多。

针对缺血性贫血，根据贫血调节，补充铁剂不是最好的。市场上的绝大多数铁剂都是焦亚硫酸铁，吸收率最好，但是也是成本最低，有浓烈的铁腥味，还有对胃肠道的刺激，导致黑便等。好点的铁剂有乳铁等，但价格较高。

最好的补铁方法是

1. 饮食中增加含铁 食物，动物性食物中的铁吸收率好，植物中的铁吸收率低，良好的铁的来源有：动物肝脏，全血，红肉，如猪肉，牛肉和羊肉等，植物含铁好的是黑色的，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻等。

2. 在饮食中增加维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，特别是对素食者，植物铁吸收率低，而维生素C可以把植物铁转化为动物铁，增加了吸收率。特别是在吃饭的时候补充维生素C，会对缺铁性贫血有很好的帮助，或者，吃含有维生素C高的食物，例如辣椒，青椒，猕猴桃，青枣等。

黑木耳炒青椒或者辣椒是补铁最好的蔬菜吧，因为100克的黑木耳含铁980毫克。而辣椒或青椒里的维生素C又可以提高铁的吸收。