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如何调整心态化解职场焦虑来自567GO健身教练培训
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职场焦虑
哈喽大家好，我是甜甜
经常听到身边的人说感到非常焦虑
我也时常
因为工作中的挑战和自我怀疑
而陷入焦虑的情绪
但我总是能够很快的调整心态，度过焦虑情绪。所以今天来跟大家分享，如何调整心态，化解职场焦虑。
那我们先来搞清楚焦虑是什么？
焦虑是来自对恐惧的想象。焦虑是一直想象自己做不到。注意，关键词是想象，自己吓唬自己。我们要接受焦虑的存在，但不要相信他。
大部分的人职场焦虑来自哪里？
我认为多数职场焦虑都是内部或外部的要求太高导致的，换个话说就是，焦虑来源于自己能力暂时无法匹配目前面临的挑战，或者说假想自己能力匹配不上所导致的。
那如何能够化解焦虑，走出情绪低谷，我们来试试这几个小方法。
1
用行动去释放焦虑
拿出纸笔，写下我们目前感受到的威胁，分辨是现实性的焦虑还是幻想中的焦虑，能力暂时hold不住的就是现实性焦虑。化解现实性焦虑，本质上的解决方案只有一个，提升能力hold住全场！
首先要分析我们目前面临的问题，需要提升哪些能力，先设定大目标，然后把目标拆解成一个个小目标。即刻去行动，完成一个小目标后，可以庆祝一下，开始给自己正面反馈。
再就是降低自我预期，多数因为焦虑导致的行动拖延，是因为自己或外在给的预期结果太高，高到怀疑自己是否可以实现，所以这个时候，自己内在先把预期降下来。注意不是降低对自己的要求。
换句话说就是要求自己百分之百努力，但是去预期获得很烂的结果，听起来很矛盾，但是有效。
2
寻找成就感，建立自信
成就感是化解焦虑的良方，一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。
如何让自己有成就感呢？就是写成功日记。准备一个本子，把所有自己做成功的事情都记录下来，每天坚持。每次写至少5条你的个人成果，任何小事都可以。
这一步是先去除掉自我怀疑，帮助我们建立自信。你的自信程度决定了你是否相信自己的能力，是否相信你自己。
他会让你用一种更积极与更理性的眼光来看待自己的能力。
3
学会倾诉
当我们感到自己有焦虑情绪，倾诉出来是很重要的，焦虑的人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦。
找个信任的人聊聊，倾吐出自己的焦虑情绪和担心。你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗？
比如我会跟我的老公，或者职位类似的朋友倾诉自己的焦虑，经常会得到很多的共鸣与鼓励，也会有更多的一些经验交流，问题的解决办法。每次聊完都会觉得能量满满。让你更有信心力量去重新面对工作。
以上就是我在面对焦虑情绪时
会用到的一些小方法
希望也能够带你
走出一次次的职场焦虑
从根本上来说提升自己的能力
并且相信自己的能力，然后降低自我期待
就可以化解职场焦虑
我最后再敲黑板，划下重点：三个小方法，第一. 设定目标行动，第二. 成功日记，第三. 学会倾诉。
焦虑感，是内心强大过程中，谁也逃不掉的心理体验。接纳他，与他同在。让成长带你穿透迷茫！