返回目录：word文档
好多年前，有一次单位里有心理讲座，听一位心理老师说，女性有生理期，那几天总归有些生理心理的不舒服；其实男性也有，每个月总有那么几天，也没什么大不了的事，却觉得心里不开心，烦闷，别扭，情绪低落。我没有研究过这种症状在心理学上使用什么术语描述的。但显然，男性也好，女性也好，生理、心理上的总会不断地波动，有人波动得强烈一点，有人波动得缓和一点。所以，每个人的情绪或多或少都会有起伏。毕竟，一生都能过得心静如水的这种状态，不太符合正常“人生”的定义。我们一般人的生活之中，都会有情绪起伏，如那天气，阴晴不定，忧喜交替。有人说，那似乎也无伤大雅，又不是抑郁症，不必挂怀。可是，你知道，如果感冒了，不好好重视它，不注意休息与调理，上呼吸道感染发展成肺炎甚至致死也不是不可能的事情。心理上的“感冒”又何尝不是如此？所以，我们也应该多关爱自己，不仅是身体上的，更是心灵上的。
因为，我们的情绪状态对我们来说实在太重要。人的一生，是一个心情起伏的过程。有高潮，有低谷。不知道有没有心理专家做过调查， 我们一生中会有多少时间是耗在生气、流泪、忧伤、气恼、焦虑、后悔、沮丧等等的消极情绪上的？凡是耗在这些消极情绪上的状态，不管是工作还是生活，肯定是糟糕，低效，不快乐。它让我们无法轻装上阵，一路前行。相反，很多时候，它让我们倒退，身心俱疲，甚至事情会变得更糟。更重要的是，我们过日子原本就是为了幸福、为了快乐，不曾想，这种糟糕的情绪状态毁了我们的短短一生中那么多原本幸福的时光。这些是我们生命中的负资产。这笔负资产，需要我们去清理。
想想看，一个情绪低落、挫败感强的你，在清理掉负面情绪之后，顿时元气满满，充满干劲，对明天充满期待，干活时充满了激情，这在我们的生命中，是多么美好的一段时光！我们需要把把负面情绪，尽量赶走；把这种美好的时光，尽量延长。
关键是：怎么做？
第一是，与关系较近且信得过的人多聊聊。这种聊天，是吐露，是倾诉，是沟通，是安慰，也是抱团。人与人的交流在某种程度上，是一种压力的释放器。你的好友未必是专业咨询师，但是好友间的沟通，却是一种打气，一种支持，一种理解，一种共情。它传递给你的信息是：你，并不孤单。人的被理解是一种重要的心理需求。它给你的安慰作用，很多时候，是超出你预期的。在心情低落的时候，你是封闭的；跟好友聊天之时，你打开了一扇门。你的不少压力，从这扇门里溜走了。
但有时候，好友可能在忙，就算自己的父母，也都有自己的社会工作，不可能做到召之即来挥之即去，这也是实情。现代社会，忙忙碌碌，节奏加快。我们和好友的相聚畅聊，往往也是要安排在周末，或者一些假期里，才能碰个头，来一次唠嗑无极限。但除此之外，难道就没有其他好办法了吗？有的。那就是：读书。读书明性。从某种程度上讲，一本好书，对你来说，亦师亦友。一本好书浓缩了一个人的人生阅历，告诉了你他经历过的所有困惑。你的困惑，很有可能也在这本书里。慢慢读来，就如同和那个作者在倾心交谈，你们的痛苦可能会在这本书中被一起焦虑，一起痛苦，最终一起跨过。当你在书海之中俯仰天地、遇古今名士之时，你的精神会愈加丰满，内心更加强大。古今多少事，都付笑谈中。你这一点小小的委屈，不值一提啊。你的境界立马开阔。把自己放在一个更开阔的时空坐标轴中，再来看自己的那一点点小挫折，你不禁莞尔。当你的心里就没什么烦恼事了，你的心理感冒也早就无影无踪了。
第三，寻找专业力量来来解决。这种心理感冒是轻是重，到底仅仅是“感冒”还是其他，得要有专业心理医师来判断。当你觉得这种“感冒”症状较重的时候，不妨寻找专业力量来给你专业的指导，来做出科学的专业的诊断。我想起一幕电影里的情节，一个年轻的心理医生给一个病人做完心理咨询之后，他赶紧又找一个比他年纪更大、经验更丰富的老心理医生，去为自己做咨询，因为他自己给别人做完咨询后，心理也开始压抑，他也要寻求专业帮助。所以，每一个人，不管是患者还是医生，不管是生理感冒，还是心理感冒，在必要时都应该寻求专业帮助。
第四，我们的心理时不时地被打破平衡，引起沮丧，挫败感，是因为我们总觉得不公平，觉得委屈，觉得这些烂事怎么总是落在我们头上。可问题是，生命无常，变数永远会发生。你永远不知道明天会发生什么。这个时候，多了解一些积极向上的正能量人物会给人们带来一种向上的力量。看看那个无腿演讲家陈州是如何登上中国的五岳之巅的，听听那个失去双臂的达人秀冠军刘伟用脚趾弹出来的优美钢琴曲，还有那个生下来就没有四肢的尼克胡哲是怎样活出不设限的人生、获得不设限的爱情的。你觉得你还有理由抱怨生活中种种不顺吗？你所谓的不公平，跟这些牛人比起来，已经太公平了。这些人物身上往往凝聚了人类人性中的种种坚韧与强悍，值得我们为他们感动，被他们赋能，让我们对自己面前的那些所谓“不公平”不屑一顾，傲然踏过种种困难，再启征程。在人心情低落之时，喝几口心灵鸡汤，来两口精神鸦片，是需要的。这碗鸡汤有没有用，有时候也要看是谁喝的。
还有一种方法，你可能并没有想到。那就是：写作。对，你没听错，是写作。生活中，有很多繁杂之事，千头万绪。你有没有想过，每天固定一个时间，坐在书房，此时万籁俱寂，台灯温暖，你或铺开稿纸，或打开Word，开始梳理自己的思路，或者直接写出心中所想，里面有抱怨，有展望，有分析，有梦想，有明晰的大计划，有具体的小目标；理性与感性交替，眼泪与梦想齐飞。这既是发泄，也是抒情；既可以是对过去的回顾，也是对未来热切的期望。这些写下来的文字，是要发出去，与人见面，还是放在自己的私人文件夹里，完全取决于你。你是主人。青橙学院创始人、作家弘丹说：“每次写完，心情就会好转。在写作过程中可以问问自己，为什么会如此愤怒，为什么会悲伤，这时候往往能挖掘到一些隐性的思维模式或引发情绪波的开关。这是可以帮助你成长的，因为情绪背后往往蕴含着生命中的重要答案。”这种自由写作，会帮着人渐渐把人生“活明白”。如此，心理“感冒”发生的几率当然也就会大大减少。
有此五种“感冒”对症之法，在心理失衡、情绪糟糕之际，我们能更容易满血复活，元气充盈，一路开挂。我们就能用更多的笑容，面对生活，面对自己，离“丧”越来越远。